Strauji zaudējot svaru, tauki sākotnēji pazūd no sejas, tad no krūtīm, tad no sēžamvietas, un pēdējie, kas zaudē svaru, ir kuņģis un kājas. Lai uzturētu ķermeni labā formā diētas laikā un pēc tās, ir jāveic vingrinājumi, kā arī sistemātiski jāmasē tās vietas, kuras dodam priekšroku svara zaudēšanai. Masāža organizēs asiņu pieplūdumu un tauki sadedzinās ātrāk.
Griķu diētas recepte
Vienu glāzi graudaugu aplej ar pāris glāzēm verdoša ūdens un ļauj tvaicēt 12 stundas un viss. Griķiem nepievienojam nekādas garšvielas (var nelikt sāli, pievienot cukuru, garšvielas un eļļu). Pēc 12 stundām jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties.
Diētas laikā neierobežotā daudzumā ieteicams izdzert litru 1% kefīra un ūdens. Turklāt ir atļauta tase vājas tējas vai kafijas bez cukura. Ja bez saldumiem būs ļoti grūti, tad siltam ūdenim var pievienot 1 tējkaroti medus.
Uzmanību!
Ir atļauts arī apēst kādu augli (piemēram, vienu ābolu dienā). Izņēmums ir banāni, nevis vīnogas.
Pirmā ēdienreize ir 4 stundas pēc piecelšanās, un pēdējā ēdienreize ir pirms pulksten 18. Pēc nedēļu ilgas griķu diētas jums ir jāaptur mēnesi vai ilgāk. Pēc pauzes diētu var atkārtot.
Dienas ēdienkarte uz griķu diētas
- Putra, pēc izvēles ar augļiem;
- Vājpiens vai 1% piens. Iespējama kefīra vai zaļās tējas aizstāšana bez cukura un piedevām.
- Putra, pēc izvēles ar augļiem;
- Bumbieris vai ābols;
- Zaļā tēja bez piedevām un cukura.
* Ja nav vēlmes pusdienot, tad labāk neēst pusdienas.
* Griķu putrā brokastīs vai pusdienās vislabāk pievienot smalki sagrieztus ābolus vai jāņogas.
- Putra bez augļiem;
- Zaļā tēja bez piedevām un cukura;
- Viens, jebkurš auglis.
Kefīra-ābolu diēta - zaudē svaru par 9 kg
Kefīra-ābolu diēta ir paredzēta nedaudz ilgāk par nedēļu, proti, uz nedēļu un 2 dienām. Ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt svaru par 9 kg. Šī diēta ir viena no vienkāršākajām. Kefīra-ābolu diētas galvenā priekšrocība ir ātra rezultāta iegūšana (nedēļu un 2 dienas - 9 kg). Otra priekšrocība ir tā, ka āboli satur daudz minerālvielu un vitamīnu.
Diētas galvenais trūkums ir tas, ka tā nav ideāli sabalansēta, turklāt tajā trūkst arī ogļhidrātu. Atkārtota diētas piemērošana ir iespējama tikai pēc 3 mēnešiem. Par pieteikuma iespējamību nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Kefīra-ābolu diētas ēdienkarte - zaudē svaru par 9 kg nedēļā un 2 dienās
- Pirmās trīs dienas - beztauku kefīrs - 1, 5 litri, katru dienu.
- Otrās trīs dienas - svaigi āboli - 1, 5 kg, katru dienu.
- Trešās trīs dienas - beztauku kefīrs - 1, 5 litri, katru dienu.
Diētas laikā var kļūt vājš, lai no tā izvairītos, diētai var pievienot dažus ogļhidrātus vai olbaltumvielas.
Vingrojiet stresu
Slodze ir atšķirīga: tā var būt aeroba un anaeroba. Ja jūs vairāk interesē, kā zaudēt 5 kg nedēļā. tad tev ir piemērota aerobika, kas acumirklī "izvada ūdeni", toksīnus un citus liekos elementus no organisma. Anaerobās aktivitātes ir arī labas, taču, kā likums, tās veicina apjoma samazināšanos vai "savelk" muskuļus.
Protams, nebūs slikti, ja šos abus slodzes veidus kombinēs savā starpā. Tādā veidā zaudēt svaru ir daudz vieglāk: skrienot vai lecot, pēc tam vingrinājumi presei vai rokām, atkal lēkšana, solis utt. Šo kombināciju izmanto stepa aerobikas nodarbībās.
Kopumā ar sistemātiskiem vingrinājumiem fitnesa centros jūs varat lieliski zaudēt svaru, taču ar šādiem vingrinājumiem nepietiek, lai visu laiku uzturētu sevi formā.
Arī mājās neatpūšamies un papildus baseina, trenažieru zāles un aerobikas apmeklējumiem veltām laiku arī savām problēmzonām.
Papildu procedūras
Kā zaudēt svaru nedēļā par 5 kg mājās, mums stāsta sieviešu atsauksmes. Daudzi no tiem attiecas uz īpašu līdzekļu lietošanu: vai tās būtu pretcelulīta bikses, īpašas eļļas un krēmi, masieri, ķermeņa ietīšanas līdzekļi. Šeit visi līdzekļi ir labi. Jebkuras papildu procedūras, apvienojumā ar diētām un labu fizisko aktivitāti, palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu.
Lai uzlabotu rezultātu, aerobikas nodarbību laikā ieteicams veikt daudzas procedūras.
Piemēram, pirts efektu var panākt, nodarbojoties ar aerobiku, vienlaikus uzklājot ietīšanas ar speciālu plēvi.
Var arī uzklāt pretcelulīta krēmu, aptīt augšstilbus un sēžamvietu ar plēvi un uzvilkt pretcelulīta bikses. Ar normālu slodzi šādā "apģērbā" ir ļoti viegli zaudēt 0, 5-1 kilogramu.
Svarīgs!
Lai zaudētu 5 kg divu nedēļu laikā vai mazāk, varat izmantot dažādus vingrinājumus. Ierobežots kaloriju daudzums palīdzēs efektīvāk sadedzināt liekos taukus, bet spēka treniņi padarīs muskuļus tonusu, kas vizuāli palīdzēs sasniegt skaistumu un harmoniju.
Tomēr ikdienas nogurdinoši vingrinājumi sporta zālē nepalīdzēs, ja neievērosiet pareiza uztura principus.
Lai nostiprinātu un palielinātu svara zaudēšanas efektivitāti, varat izmantot arī kosmētiskās procedūras. Starp tiem ir vērts atzīmēt medus masāžas, ķermeņa ietīšanas, sāls un sodas vannas.
Zaudēt svaru nedēļā par 10 kg mājās - tiešām!
Atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem nekad nav bijusi problēma, bet kā zaudēt 10 kg nedēļas laikā mājās? Turklāt tas nekaitē ne garīgajam, ne fiziskajam stāvoklim?
Šeit ir svarīgi saglabāt mieru un turēt galvu uz pleciem, lai nepasliktinātu situāciju. Ja tomēr tika radikāli nolemts, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru, tad nevajadzētu domāt, ka tas būs viegli.
Darba veidi, kā ātri zaudēt svaru mājās
Badošanās ir visefektīvākā un izmaksu ziņā izdevīgākā metode, taču tajā pašā laikā tas ir ļoti ekstrēms un bīstams process. Badošanai pat ir dots cits nosaukums, kas izklausās pēc "taupīgas diētas".
Protams, šī metode nav piemērota visiem, bet tie, kas var nokārtot šo pārbaudi, var vairs nebrīnīties,Kā zaudēt svaru nedēļā mājāsun arī attīra organismu no nevajadzīgām vielām.
Pats galvenais badošanās punkts ir izkļūt no šī stāvokļa. Lai to izdarītu, šādas diētas pēdējā dienā vakarā jāapēd daži blanšēti tomāti. Lai tos pagatavotu, no dārzeņa jānoņem āda un burtiski uz pāris sekundēm jānolaiž verdošā ūdenī.
Trīs dienas pēc badošanās jāievēro arī īpaša diēta. Pirmās divas dienas brokastīs jāēd salāti, kas sastāv no burkāniem, kāpostiem un apelsīniem, divām maizes šķēlēm un nedaudz sautētiem zaļumiem.
Pusdienām vajadzētu sastāvēt no salātiem no svaigiem dārzeņiem, bet vakariņām no vārītiem dārzeņiem.
Trešajā dienā brokastīs var lietot jebkuru augli un pāris karotes diedzētu kviešu, kas sajaukti ar medu, un pusdienas un vakariņas jau var sastāvēt no ierastā uztura.
Tiem, kuri nevar izturēt badošanos, vislabāk ir ievērot diētu.
Šāda veida diēta ir paredzēta nedēļas periodam, un pat ilgāk, visticamāk, šādu režīmu nebūtu bijis iespējams izturēt.
Padoms!
Šeit jums ir nedaudz jāpārvietojas un jābūt pacietīgam, taču rezultāts ir tā vērts: liekais svars vienkārši pazūd uzreiz. Tikai tiem cilvēkiem, kuri uzskata sevi par pilnīgi veseliem, vajadzētu lietot šādu diētu.
Ievērojot režīmu, neaizmirstiet, ka ir nepieciešams patērēt nepieciešamo šķidruma daudzumu.
- Diētas pirmajā dienā visas dienas garumā jāizdzer litrs piena.
- Otrajā dienā 200 gr. biezpienu un izdzeriet 4 glāzes jebkuras svaigas sulas.
- Trešajā dienā būs jābūt pacietīgam un dienas laikā jācenšas izdzert tikai litru minerālūdens bez gāzes un neko vairāk.
- Ceturtās dienas uzturā ietilpst 4 jakas kartupeļi un 4 glāzes svaigas sulas.
- Piektajā dienā apēd 5 ābolus un izdzer 2 glāzes sulas vai ūdens.
- Sestajā dienā 200 gr. liesa nesālīta gaļa un 4 glāzes sulas.
- Nu, septītajā dienā jums jāizdzer litrs kefīra ar zemu tauku saturu.
Daudzi cilvēki uzskata, ka šis ēdiens ir vienkārši brīnumains, jo, jo vairāk jūs to ēdat, jo vairāk jūs zaudējat papildu mārciņas. Būtībā ir garantēts, ka piecu dienu laikā var atbrīvoties no 5 kg, bet ir iespējams atbrīvoties no lielāka svara.
Ēdienu gatavošanai nepieciešami 6 sīpoli, 2 tomāti, neliela kāposta galviņa, selerijas, 2 zaļie saldie pipari, dārzeņu buljons.
Visas sastāvdaļas jāsasmalcina, ielej ūdeni un pievieno sāli. Tiem, kam patīk asa mērce, var to pievienot. Uzkarsē trauku līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam vāra, līdz sastāvdaļas ir pilnībā gatavas.
Nedēļas laikā ar šādas diētas palīdzību jūs varat atbrīvoties no 10 kg. Faktiski viss šīs metodes ilgums ir vienāds ar nedēļu. Par šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocību var uzskatīt zināmu vienkāršību un to, ka griķus var ēst, cik vien vēlies.
Lai pagatavotu šo ēdienu, glāzi griķu aplej ar divām glāzēm vārīta ūdens un atstāj šo maisījumu 12 stundas. Tur nekādā gadījumā nedrīkst pievienot piparus, dažādas garšvielas, cukuru. Šo maisījumu var ēst tik daudz, cik vēlaties.
Kopā ar viņu vēlams izdzert vienu litru kefīra dienā, jebkuru ūdens daudzumu, var iedzert kādu tēju vai nesaldinātu kafiju. Ja gribas ko saldu, var izdzert glāzi ūdens, izšķīdinot tajā karoti medus.
Ir pieļaujams arī neliels augļu daudzums, taču vīnogas un banānus nevajadzētu lietot uzturā.
Pirmo reizi jums jāēd 4 stundas pēc miega, bet pēdējai vajadzētu būt pirms pulksten 18. Pēc šādas diētas jums ir jāveic ikmēneša pārtraukums.
Dažas nianses
Svara samazināšanai ar diētu vien nepietiek, nepieciešama aktīva motoriskā aktivitāte.
Visas metodes ir diezgan sarežģītas, taču, kā saka, skaistums prasa upurus, tāpēc var būt nedaudz pacietīgs, bet tomēr, ja jūtaties slikti, tad labāk pagaidīt ar šādu paņēmienu praktizēšanu un tikai tad domāt parKā zaudēt svaru nedēļā par 10 kg mājās.
Uzziniet, kā mājās zaudēt 10 kg nedēļā
Daudziem cilvēkiem ir liekais svars un viņi cenšas ar to cīnīties. Lai to izdarītu, viņi gavē, ievēro dažādas diētas, nodarbojas ar sportu, apmeklē akupunktūras seansus un daudz ko citu.
Ja vēlaties iemācīties zaudēt svaru par 10 kg nedēļā mājās, tad vispirms atcerieties, ka tik ātrs svara zudums var kaitēt jūsu veselībai. Visi uztura speciālisti un ārsti jums vienprātīgi pateiks, ka jūs nevarat zaudēt svaru tā. Optimālākais svara zudums ir viens kilograms nedēļā.
Protams, dzīvē ir reizes, kad nepieciešams ātri zaudēt svaru. Tās var būt kāzas vai kāda svarīga ballīte, iespējams, tu esi atradusi savu sapņu puisi, un pēc nedēļas tev būs iespēja viņu satikt, un tu esi tik neapmierināta ar savu figūru.
Uzmanību!
Pārliecinieties - zaudēt 10 kg nedēļas laikā ir pilnīgi iespējams. Esiet pacietīgs, jums būs nepieciešams gribasspēks un liela vēlme uzvarēt. Tad viss jums izdosies.
Pats svarīgākais tik svarīgā lietā ir tava pozitīvā attieksme, ka viss tev izdosies. Atkārtojiet sev pēc iespējas biežāk, ka šis svara zudums jums ir ļoti svarīgs. Šķiroties no liekā svara, jūs aizmirsīsit par daudzām slimībām. Patiešām, daudzas slimības rodas tieši uz aptaukošanās fona. Noteikti mainiet savu diētu.
Pat ja esat izvēlējies diētu kā risinājumu jautājumam, kā mājās zaudēt svaru par 10 kg nedēļā, nesāciet visu darīt pēkšņi. Labākais risinājums ir izstrādāt savu diētu svara zaudēšanai. Piemēram, pirmajā dienā aizmirstiet par saldumiem un miltiem, nākamajā dienā izslēdziet no uztura gaļu un pienu. Un no trešās dienas jau pārejiet pie stingras diētas.
Tādā veidā jūs neradīsiet pārāk lielu stresu savam ķermenim.
Optimālākais risinājums, kā mājās notievēt par 10 kg nedēļā, būtu risinājums - praktiski nekā nav. Tātad jūs noteikti zaudēsit svaru, esiet drošs. Pirmajā dienā mēģiniet neko neēst. Pietiek ar pudeli minerālūdens. Sadaliet to vairākos posmos.
Otrajā dienā sadaliet astoņus simtus mililitrus piena uz visu dienu. Ēdiet ābolu pirms gulētiešanas. Trešajā dienā vēlreiz atkārtojiet pirmās dienas ēdienkarti – tas ir, neēdiet neko, visu dienu dzeriet tikai minerālūdeni. Ceturtā diena jūs iepriecinās ar dārzeņu salātiem ar saulespuķu eļļu.
Burtiski pietiks ar vienu ēdamkaroti eļļas. Salātu porciju sadaliet trīs porcijās. Turklāt nebūs lieki izdzert divas glāzes minerālūdens vai tējas bez cukura.
Nākamajā dienā izdzeram 800 mililitrus piena, tad sestajā dienā sākam ēst normāli: brokastīs iedzersim vienu olu un nelielu tasi tējas. Pusdienās ir atļauti simts grami liellopu gaļas un simts grami konservētu zirņu.
Svarīgs!
Uzkodas pēcpusdienā ar ābolu, tad vakariņās - atkal ābolu, un dariet to pašu pirms gulētiešanas. Pēdējā badošanās dienā dienas laikā var apēst nedaudz zema tauku satura biezpiena, vienu glāzi piena vai zema tauku satura kefīra, bet vakarā iedzert tēju bez cukura.
Pirms jūs zaudējat 10 kg nedēļā mājās ar badošanās dienu palīdzību, pajautājiet sev, vai esat gatavs šādiem upuriem. Tikai stipras gribas cilvēki var piespiest sevi ēst šādā režīmā veselu nedēļu. Bet ir arī pozitīvi aspekti. Un jums nav jātērē nauda pārtikas precēm veselu nedēļu, un svars patiešām samazināsies. Tā turpināt.
Un tomēr, protams, ja laiks atļauj, labāk zaudēt svaru lēnāk. Tas ir arī izdevīgāk ķermenim, un jums būs patīkamāk ievērot diētu, kurā jūs praktiski ēdat kā iepriekš, tikai izslēdzot dažus pārtikas produktus. Labākā atbilde uz jautājumu: kā zaudēt 10 kg divu nedēļu laikā ir japāņu diēta.
Šeit divas nedēļas nevar lietot saldo, sāļo, gāzēto ūdeni un alkoholiskos dzērienus. Badā nemirsi, jo katra diena ir gana barojoša. Katru dienu brokastīs izdzeriet tasi nesaldinātas kafijas vai zaļās tējas.
Pirmās dienas pusdienās jāapēd divas vārītas olas, viens tomāts un kāpostu salāti ar vienu ēdamkaroti saulespuķu eļļas. Vakariņās apcep 200 gramus pollaka bez sāls un atkal ēd svaigu kāpostu salātus ar sviestu.
Otrajā dienā pusdienās būs cepta zivs, tas pats pollaks bez sāls un kāpostu salāti, bet vakariņās - nedaudz vārītas gaļas un glāze viena procenta kefīra. Trešā diena nav īpaši priecīga. Patiešām, šajā dienā pusdienās jums jādzer jēla ola un jāēd vārīti burkāni, sarīvēti.
Bet vakarā tu ēd gardu ābolu. Nākamajā dienā pusdienās sarīvējiet selerijas sakni, apcepiet to un ēdiet, cik vien varat. Vakarā atkal āboli. Piektajā dienā pusdienās būs vārīta krūtiņa, bet vakariņās - āboli jebkurā daudzumā. Sestā diena - pusdienās jebkurš auglis, vakariņās - vārīta liellopa gaļa un kefīrs.
Pirmās nedēļas pēdējā dienā ievērojiet jebkuras iepriekšējās dienas diētu. Pēc tam sāciet vēlreiz ar pirmās dienas diētu. Un tā līdz otrās nedēļas beigām. Šī diēta palīdz zaudēt svaru un saglabāt rezultātu.
Pirms jebkuras diētas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš pastāstītu, vai jums ir kādas kontrindikācijas šādu diētu ievērošanai.
Kā zaudēt svaru nedēļā par 10 kg mājās
Daudzas sievietes, izvēloties uztura veidu, sapņo rekordīsā laikā zaudēt pēc iespējas vairāk kilogramu. Tomēr prakse rāda, ka pat pilnīga ēdiena noraidīšana ne vienmēr nes gaidītos rezultātus. Lieta tāda, ka notievēšanas procesā aktīvi iesaistās ne tikai mūsu ķermenis un apziņa, bet arī zemapziņa.
Tādējādi, ja organisms pārstāj saņemt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, smadzenes dod tam komandu pēc iespējas ilgāk saglabāt uzkrātās rezerves. Tā rezultātā tauku nogulsnes pazūd lēni, un vēlamo efektu nevar sasniegt.
Turklāt pārtikas atteikums izraisa iekšējo orgānu destabilizāciju, kas var izraisīt dažādu slimību attīstību vai saasināšanos.
Tomēr joprojām ir iespējams zaudēt 10 kg nedēļas laikā un nekaitēt sev. Tomēr jāatceras, ka tas ir tikai pirmais solis ceļā uz slaidas figūras atrašanu, kas ietver radikālas dzīvesveida izmaiņas.
Ja pēc nedēļas, sasniedzot vēlamo efektu, jūs atsakāties no pareiza uztura un fiziskās aktivitātes, zaudētais svars atgriezīsies pēc dažām dienām.
Tāpēc, nolemjot ātri zaudēt svaru, jums jābūt gatavam tam, ka nākamajos mēnešos jums būs rūpīgi jāuzrauga sava figūra.
Mēs zaudējam svaru par 10 kg nedēļā - "izsalkušā" diētas iezīmes
Vislielākos rezultātus cīņā ar papildu mārciņām var sasniegt ar tā saukto "izsalkušo" diētu, kas nozīmē gandrīz pilnīgu pārtikas noraidīšanu, bet tajā pašā laikā nodrošina organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Šādas diētas pirmās dienas pamatā ir tikai minerālūdens uzņemšana. Turklāt ir vēlams ierobežot tā daudzumu tikai līdz 1 litram. Izsalkuma un slāpju lēkmes jāremdē ar parastu vārītu ūdeni, taču nevajadzētu būt dedzīgam.
Lieta tāda, ka gandrīz 70% cilvēka ķermeņa, ieskaitot ķermeņa taukus, sastāv no mitruma. Tāpēc tā pārpalikuma noņemšana izraisa strauju svara zudumu.
Padoms!
Šajā ziņā lielisks palīgs ir minerālūdens, kas dod organismam normālai darbībai nepieciešamās vielas un vienlaikus izvada toksīnus.
Otrajā "izsalkušā" diētas dienā jāsastāv no 1 litra vājpiena, kas jāsadala 4-5 daļās. Starp devām varat dzert arī vienkāršu ūdeni, bet nelielos daudzumos.
Trešajā diētas dienā jums vajadzētu pāriet atpakaļ uz minerālūdeni, bet ceturtajā dienā dzert tikai pienu. Tādējādi rekordīsā laikā ir iespējams gandrīz pilnībā attīrīt organismu no toksīniem un noņemt ievērojamu daļu no fekālijām.
Tajā pašā laikā tauki nekur nepazudīs, bet kopējo ķermeņa svaru, kā likums, var samazināt par 5-7 kg.
Nākamais "izsalkušā" diētas posms ietver dažu diētisku produktu iekļaušanu ēdienkartē. Tas tiek darīts, lai smadzenes atceltu savu komandu uzkrāt ķermeņa taukus, kas tagad tiks tērēti ķermeņa nodrošināšanai ar enerģiju.
"Izsalkušo" diētas piektās dienas diētas pamatā ir minerālūdens, bet pusdienās var atļauties svaigu dārzeņu salātus bez sāls ar nelielu daudzumu augu eļļas. Turklāt dārzeņus var vārīt vai cept cepeškrāsnī. Vakariņās šajā dienā ir atļauts apēst 1 ābolu vai apelsīnu.
Sesto, "piena" diētas dienu, var sākt ar svaigiem augļiem (ne vairāk kā 100-150 g), savukārt pusdienās ķermeņa uzturēšanai var apēst 1 vārītu olu. Pēdējā "izsalkušā" diētas diena atkal sastāv no minerālūdens, bet brokastīs var apēst ap 100 g vārītas liesas gaļas bez sāls, bet pusdienās palutināt sevi ar svaigiem skābiem āboliem.
Uzmanību!
Diēta beidzas ar vakariņām, kurām vajadzētu sastāvēt no 150 g zema tauku satura biezpiena un 1 tases kefīra. Šie produkti atjaunos gremošanas sistēmas darbību un nodrošinās vienmērīgu iziešanu no uztura. Tie. jau nākamajā dienā organisms būs gatavs ēst ierasto pārtiku, kas neradīs problēmas ar kuņģi vai zarnām.
Nosveroties pēc šādas diētas, daudzi apgalvo, ka tikai nedēļas laikā spējuši atbrīvoties no 10-11 kg. Bet, lai badošanās rezultāti būtu ilgstoši, diētas laikā katru dienu jāveic noteikts fizisko vingrinājumu komplekss.
Fiziskā aktivitāte diētas laikā
Ņemot vērā to, ka atteikšanās no ēdiena ļoti novājina organismu, nevajag to mocīt ar īpašiem vai pārāk smagiem fiziskiem vingrinājumiem. Pietiek reizi dienā veikt regulārus vingrinājumus, kas ietver pietupienus, vingrojumus rokām, krūtīm un vēderam.
Turklāt fizisko audzināšanu vislabāk veikt nevis no rīta, kad ķermenis ir tikko pamodies, bet pirms pusdienām vai stundu pirms vakariņām. Jāpatur prātā arī tas, ka no šķidruma uzņemšanas brīža līdz fizisko vingrinājumu sākumam jāpaiet vismaz 2 stundām.
Kopējais nodarbību ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes, jo pārmērīgs ķermeņa stress "izsalkušā" diētas laikā ir kontrindicēts.
Kā ēst pēc diētas, lai nepieņemtos svarā?
"Izsalkušā" diētas kursa beigās jūs varat ēst pilnīgi visu, ko sirds vēlas. Bet mazās porcijās. Tātad, ja agrāk bija sātīgas brokastis ar ceptiem kartupeļiem ar karbonādi, salātiem un kafiju ar milzīgu kūkas gabalu, tad pēc diētas varat aprobežoties tikai ar kartupeļiem un salātiem, bet karbonādi atstāt vakariņās.
Starp ēdienreizēm ieteicams ēst svaigus dārzeņus un augļus, kā arī ķerties klāt tautas līdzekļiem, kas lieliski noder tauku dedzināšanai. Piemēram, vairākas reizes nedēļā jūs varat aizstāt visus dzērienus ar svaigu kāpostu sulu, kas veicina pilnīgāku pārtikas uzsūkšanos.
Papildus var izmantot lauru lapas novārījumu, kas palīdz noārdīt ķermeņa taukus. Dzert to vajadzētu pēc katras ēdienreizes, 100-150 ml.
Cita starpā, lai reizi nedēļā cīnītos pret ķermeņa taukiem, noteikti jāsarīko badošanās diena uz minerālūdens vai zema tauku satura piena, kas uzturēs figūru formā un palīdzēs izvairīties no jau zaudēto kilogramu atgriešanās.